Avis sur la bague Oura pour suivi du sommeil et récupération
La bague Oura suit sommeil, rythme cardiaque, HRV, température et activité pour scores Sleep et Readiness. Utile pour…
Le dossier du moment
Guide pour organiser un plan de récupération entre deux séances
Guide pratique pour optimiser reconstitution énergétique, synthèse protéique et remise en état entre séances. Inclut checklist, plan 0–24 h et 24–72 h, outils e
14 October 2026 9 min de lecture
Sur l’étagère
Ce que l’on regarde de près en ce moment.
Adapter les protéines après l’effort pour la récupération
Synthèse : quand et combien consommer après l'effort, dose par prise 0,25–0,40 g/kg (20–40 g), qualité des protéines…
Respiration lente pour réduire le stress et favoriser
Exercices de respiration lente et structurée pour diminuer le stress perçu, agir sur fréquence cardiaque et variabilité, et…
Au fil des pages
Des textes courts, à lire dans l’ordre que l’on veut.
Les rubriques
Tout ce que la revue suit, rangé par sujet.
- Actualité Toute l'actualité de sante-bien-etre 6 textes
- Sommeil Réparateur Conseils et routines pour nuits plus profondes et récupératrices. 41 textes
- Mouvement Quotidien Séances courtes progressions et mobilité pour chaque jour. 7 textes
- Nutrition Ciblée Repères simples pour manger selon effort et objectif personnel. 29 textes
- Récupération Active Thérapies étirements et automassages pour mieux récupérer. 5 textes
- Mental Résilient Exercices respiration et stratégies pour renforcer votre résilience. 12 textes
- Matériel Choisi Tests choix et entretien pour équipement d'entraînement pertinent. 4 textes
Les signatures
Celles et ceux qui écrivent dans ces pages.
